Skip to content
DIAGNOSTISCH MEDISCH ADVIESCENTRUM

2. Rugoefeningen

Advies bij rugklachten

“Het is verstandig om regelmatig van (werk-)houding te wisselen of de (werk-)houding kortdurend te onderbreken (micropauzes). Zeker bij een zittend beroep is dit belangrijk. Bij rugklachten gaat het allemaal om Core stability oefeningen (Rompstabiliteitsoefeningen).”

Door consequent oefeningen te doen, waarmee u de controle en balansbeheersing over uw rug, bekken en heup traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures.

“We zijn niet gebouwd om uren stil te zitten, we moeten trainen om stil te kunnen zitten! Micropauzes blijven echter wel van belang.”

15 oefeningen voor het versterken van de core stability:

Heeft u een fysieke afspraak bij Omedi?

Wanneer u zelf koorts heeft of verkouden bent verzoeken we u uw afspraak af te zeggen.

In dat geval dient u zich telefonisch af te melden Omedi.

Het kan ook voorkomen dat Omedi u weigert te keuren wanneer u symptomen vertoont die mogelijk bij het Coronavirus kunnen horen. Dit is een landelijk beleid. U kunt wanneer de symptomen verdwenen zijn met Omedi overleggen voor een nieuwe afspraak.